Ориентируйтесь на то, чем вы пользуетесь сейчас. Если вам достаточно ежедневной прокладки или тампона с лёгкой впитываемостью, выбирайте лёгкую впитываемость. Если обычно используете стандартные прокладки или тампоны, подойдёт средняя. Если нужны тампоны с высокой впитываемостью или ночные прокладки, выбирайте высокую впитываемость.